Meine Beratungsangebote im Überblick
Wissenschaftlich fundierte Ernährungsberatung mit messbaren Ergebnissen. Alle Preise verstehen sich inklusive ausführlicher Nachbetreuung und digitaler Unterstützung.
Basis-Ernährungsberatung
Einzelberatung für fundamentale Ernährungsumstellung
pro 60-Minuten-Session
- Ausführliche Anamnese (45 Min)
- Individueller Ernährungsplan
- Einkaufsliste und Rezeptvorschläge
- 14 Tage WhatsApp-Support
Premium-Coaching-Paket
Umfassende Betreuung mit optimalen Ergebnissen
6 Sessions + 3 Monate Betreuung
- 6 x 45-Minuten-Einzelberatungen
- Bioimpedanz-Analyse (Körperzusammensetzung)
- Wöchentliche Gewichtskontrolle
- 24/7 WhatsApp-Support (3 Monate)
- Einkaufsplan für 4 Wochen
- Kostenlose Nachkontrolle (6 Monate)
Familienberatung
Ernährungsoptimierung für die ganze Familie
pro 90-Minuten-Session
- Beratung für bis zu 4 Familienmitglieder
- Altersgerechte Ernährungspläne (3-70 Jahre)
- Wochenplan für Familieneinkauf
- Kinderfreundliche Rezeptanpassungen
Sporternährung
Optimale Nährstoffversorgung für Sportler
pro 60-Minuten-Session
- Leistungsdiagnostik-Ernährung
- Trainings- und Wettkampfernährung
- Nährstoff-Timing-Strategien
- Supplement-Beratung (wissenschaftlich)
Online-Coaching
Professionelle Beratung bequem von zu Hause
pro 45-Minuten-Videosession
- HD-Videoberatung (Zoom/Teams)
- Digitale Ernährungspläne
- Foto-Foodtracking-App
- Wöchentlicher Fortschrittsbericht
Schnellcheck-Tool
Kostenlose Selbsteinschätzung Ihrer Ernährung
10-Minuten-Fragebogen
- Wissenschaftlich validierter Fragebogen
- Sofortige Auswertung mit Score
- Individuelle Handlungsempfehlungen
- PDF-Download der Ergebnisse
Im Detail: Was Sie erwartet
Jedes Beratungsformat ist auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten und wird wissenschaftlich begleitet.
Erstgespräch (60 Minuten)
Umfassende Anamnese und Zielsetzung für Ihren individuellen Ernährungsweg.
- • Medizinische Vorgeschichte und aktuelle Beschwerden
- • Lebensmittelunverträglichkeiten und Allergien
- • Essgewohnheiten und Lifestyle-Faktoren
- • Realistische Zielsetzung mit Meilensteinen
- • Erste praktische Empfehlungen zum Mitnehmen
Folgeberatungen (45 Minuten)
Regelmäßige Erfolgskontrolle und Anpassung Ihrer Ernährungsstrategie.
- • Fortschrittsmessung und Körpergewicht-Tracking
- • Analyse der Ernährungstagebücher
- • Problemlösung bei Umsetzungsschwierigkeiten
- • Anpassung der Portionsgrößen und Mahlzeiten
- • Motivation und mentale Unterstützung
Ernährungsplan-Erstellung
Individuelle Mealpläne mit wissenschaftlich fundierten Rezepten und Nährstoffangaben.
- • 7-Tage-Wochenpläne mit 3 Hauptmahlzeiten + 2 Snacks
- • Detaillierte Nährstoffberechnung pro Mahlzeit
- • Saisonale Anpassungen und Rezeptalternativen
- • Einkaufsliste mit Mengenangaben
- • Meal-Prep-Tipps für Berufstätige
Kontinuierliche Betreuung
WhatsApp-Support zwischen den Terminen für schnelle Hilfe im Alltag.
- • Anonyme Fragen zu Mahlzeiten und Rezepten
- • Hilfe bei Restaurant- und Reiseessen
- • Motivation bei Rückfällen oder Problemen
- • Wochenfortschritts-Updates (optional)
- • Rezept-Sharing und Meal-Prep-Tipps
Erfolgsmessung
Objektive Messungen und wissenschaftliche Auswertung Ihrer Fortschritte.
- • Körpergewicht und Körperumfänge (14-tägig)
- • Bioimpedanz-Analyse (Muskel-/Fettanteil)
- • Laborwerte in Zusammenarbeit mit Ärzten
- • Ernährungsqualitäts-Score (HEI-System)
- • Ausführlicher Abschlussbericht mit Statistiken
Langfristige Nachhaltigkeit
Strategien für eine dauerhafte Ernährungsumstellung ohne Jo-Jo-Effekt.
- • Psychologische Aspekte des Essverhaltens
- • Stress- und Emotionsmanagement beim Essen
- • Soziale Situationen und Essensgewohnheiten
- • Aufbau nachhaltiger Routine und Gewohnheiten
- • Kostenoptimierung und Zeitmanagement
Beratungsmethoden und wissenschaftliche Tools
Modernste Messverfahren und evidenzbasierte Analyseverfahren für optimale Ergebnisse.
Bioimpedanz-Analyse
Präzise Messung der Körperzusammensetzung mittels elektrischer Widerstandsmessung.
- • Muskelmasse-Analyse (±2% Genauigkeit)
- • Körperfettanteil-Bestimmung
- • Wasserhaushalt-Kontrolle
- • Viszerales Fett-Risiko
Ernährungstagebuch-Analyse
Digitale Auswertung Ihrer Essgewohnheiten mit detaillierter Nährstoffberechnung.
- • Foto-Upload der Mahlzeiten (App-basiert)
- • Automatische Kalorien- und Nährstoffberechnung
- • Makro- und Mikronährstoff-Verteilung
- • Essens-Timing und Mahlzeitenrhythmus
Blutwert-Interpretation
Fachgerechte Auswertung relevanter Laborparameter in Zusammenarbeit mit Ärzten.
- • Vitamin B12, D3, Folsäure-Status
- • Eisen-, Zink- und Magnesiumwerte
- • Schilddrüsenwerte (TSH, fT3, fT4)
- • Entzündungsmarker und Stoffwechselparameter
Symptom-Checker
Ganzheitliche Gesundheitsanalyse zur Identifikation von ernährungsbedingten Beschwerden.
- • Verdauungsbeschwerden-Analyse
- • Hautzustand und Allergiescreening
- • Energie- und Schlafqualität-Bewertung
- • Stress- und Belastungsindikatoren
Interaktive Beratungstools
Testen Sie unsere wissenschaftlichen Tools für eine erste Einschätzung Ihrer Ernährungssituation.
Ernährungs-Schnellcheck
Wissenschaftlich validierter Fragebogen zur Selbsteinschätzung Ihrer aktuellen Ernährungsgewohnheiten.
Nährstoff-Finder
Finden Sie nährstoffreiche Lebensmittel basierend auf identifizierten Mängeln.
BMI-Rechner
Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index und erhalten Sie wissenschaftlich fundierte Gesundheitsempfehlungen.
Lebensmittel-Merkliste
Sammeln Sie empfohlene Lebensmittel für Ihren persönlichen Einkaufsplan.
Häufig gestellte Fragen zu meinen Leistungen
Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um Ernährungsberatung und meine Coaching-Methoden.
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Kontaktinformationen
Adresse
Ernährungs- und Gesundheitscoaching München
Musterstraße 123
80331 München, Deutschland
Telefon
+49 89 12345678
Öffnungszeiten
Montag-Freitag: 9:00-18:00 Uhr
Samstag: 10:00-14:00 Uhr
Sonntag: Geschlossen
🎯 Das erwartet Sie im Erstgespräch:
- Unverbindliche Bedarfsanalyse (15 Min)
- Erklärung des Beratungsansatzes
- Kostenlose Proberechnung (BMI, Grundumsatz)
- Klärung offener Fragen
- Bei Interesse: Terminvereinbarung